In diesen Tagen möchten wir Ihnen eine Möglichkeit vorstellen, mit denen Sie und auch Ihre Kinder innerlich Kraft und Zuversicht schöpfen können: die Meditation. Und was Ihnen vielleicht eher als spirituelle Technik bekannt ist, ist in Wahrheit ein Werkzeug, mit welchem Sie für sich selbst in der pädagogischen Einrichtung, mit Kindern und auch zu Hause immer wieder innehalten können. Nachfolgend stellen wir Ihnen „die Kraft der Stille“ vor.

Stille-Übungen nach Montessori

Schon Maria Montessori bot in ihrem Kinderhaus so genannte „Stille-Übungen“ an. Hierbei saßen die Kinder in einem abgedunkelten Raum auf ihren Plätzen und warteten darauf, dass Montessori vom Nebenzimmer aus ihren Namen aufrief. Damit das jeweilige Kind seinen Namen hören und daraufhin zu ihr gehen konnte, mussten alle im Raum mucksmäuschenstill sein. Montessori berichtete mit großer Begeisterung, dass sich die Kinder immer mehr übertrafen und letztlich sogar zu hören gewesen wäre, wie eine Stecknadel auf den Boden viel. 

Inhalt von Meditationen

Auch bei der Meditation geht es darum, ganz still zu werden. Bevor sich der Meditierende in eine gemütliche und zugleich aufgerichtete Sitz-Position begibt, schaltet er alle Störquellen, wie die Klingel oder das Telefon aus. Er atmet einmal tief ein und aus und legt dann den Fokus nur auf seinen Atem, wie er durch die Nase einatmet und durch den Mund wieder aus. Ein und aus, annehmend und loslassend. Und was so einfach klingt, ist gerade zu Beginn für viele Menschen eine Herausforderung: Wir sind es schlichtweg nicht mehr gewohnt, „nur“ zu atmen. Häufig schweifen die Gedanken ab und die Atmung gerät aus dem Fokus. Aber dies ist ganz normal und der Meditierende hat die Möglichkeit, einfach zu seiner bewussten Ein- und Ausatmung zurückzukehren. Hilfreich sind auch Visualisierungen, wie beispielsweise die Vorstellung, frische Energie beim Einatmen in den Bauch zu füllen und verbrauchte hinaus.

Auswirkungen der Meditation

Wer ritualisiert immer wieder innehält, den Blick nach innen richtet und sich dem Fluss seines Atems während einer Meditation hingibt, wird feststellen, dass er sich anschließend klar und aufgeräumt fühlt. Wer Stille zulässt, hat die Möglichkeit, Gedanken aufkommen und wieder gehen zu lassen. Dadurch stellt sich Achtsamkeit und innere Ruhe ein, die sich wiederum positiv auf den Alltag auswirkt. Meditierende verfügen so über einen Kraft-Ort, der sich in ihnen selbst befindet. Ein Schatz für Kinder und Erwachsene.

Konkrete Stille-Übungen für Kinder stellen wir in unserem Begleit-Buch zu einer tibetanischen Klangschale vor, welche durch ihren Klang zu Beginn und zum Abschluss einer Meditation die Wirkung der einsetzenden Ruhe verstärkt und unterstützt. 

Wir wünschen Ihnen viele Möglichkeiten des Innehaltens und Kraftschöpfens und senden Ihnen herzliche Grüße

Ihr Team von Montessori-Lernwelten

Autorin: Silvia Löwenstein